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Nicht nur wichtig für Vegetarier und Veganer: Vitamine der Gruppe B12
B Vitamine, auch genannt der Vitamin B Komplex, und besonders die der Gruppe B12 werden häufig erwähnt, wenn es um das Thema vegetarische oder vegane Ernährung geht. Die DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt eine Tagesdosis bei Erwachsenen von drei Mikrogramm der Vitamin B12 Gruppe, die auch Cobalamine genannt werden. Diese sind chemische Verbindungen, die in allen Lebewesen zu finden und an wichtigen körperlichen Funktionen beteiligt sind. Da sie nur in tierischen Produkten vorkommen, wird verständlich, warum bei Vegetariern und Veganern ein Vitamin B12 Mangel entstehen kann. Denn die Mikroorganismen, die B12 bilden, sind zwar auch in unserem Körper vorhanden, allerdings nur im Dickdarm, was aber zur Selbstversorgung (Produktion) wohl nicht ausreicht. Daher ist unser Körper nicht in der Lage Vitamine der Gruppe B12 selbst zur Verfügung zu stellen, und wir müssen diese über den tierischen Teil unserer Nahrung zu uns nehmen oder beim Verzicht von tierischen Produkten, durch entsprechende Präparate von Außen zuführen. Aber nicht…
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Den Körper unterstützen
Aminosäuren Durch den industriellen Anbau und die Zubereitung der Speisen werden wir heutzutage leider nicht mehr ausreichend mit den benötigten Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen versorgt. Supplements können dieses ausgleichen. Vitamine Vitamin B12, Vitamin D und viele andere sind notwendig, um dem Körper zu unterstützen. Dieses kann temporär durch Einnahme geschehen oder durch eine Umstellung der Nahrung, die auf bestmögliche Versorgung ausgelegt ist. Verdauung Probiotika, Präbiotika, Verdauungssenzyme und magensaftanregende Nahrungsmittel wie z.B. Apfelessig und Artischockenextrakt sind hilfreich, um den Darm bestmöglich bei seiner Arbeit zu unterstützen. Anti-Aging Ein funktionierendes Verdauungssystem durch alle notwendigen Aminosäuren, Vitamine und Co. unterstützen ein gutes Hautbild. Hinzu kommen nachgewiesene Faltenreduzierer wie Retinol, Niacinamide, Fruchtsäuren und Peptide für die direkte Applikation auf die Haut.